۱۳ اصل ساده برای سبک زندگی سالم

تور و گردشگری: انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد؛ با اینحال کوشش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.

به گزارش تور و گردشگری به نقل از ایسنا، بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، سفارش کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید.

منبع: ttma.ir

1402/01/21

21:44:29

5.0 / 5

537

تگهای خبر: تخصص , زندگی , سفر

این پست تور و گردشگری را می پسندید؟

(1)

(0)

تازه ترین مطالب مرتبط

نظرات بینندگان تور و گردشگری در مورد این مطلب

لطفا شما هم در مورد این مطلب نظر دهید

= ۷ بعلاوه ۳

ارسال نظر